Ein Kribbeln in den Füßen ist ein unangenehmes Gefühl, das viele Menschen gelegentlich verspüren, insbesondere wenn sie längere Zeit in derselben Position verharren.

Wenn dieses Gefühl jedoch häufig auftritt oder anhält, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass im Körper etwas Tieferes vor sich geht.

Handelt es sich lediglich um eine schlechte Haltung oder könnte es sich um das Symptom für etwas Ernsteres handeln?

In diesem Artikel erklären wir, was die Ursache für das Kribbeln in den Füßen sein kann, wie Sie die Ursache erkennen und was im Einzelfall zu tun ist.

Kribbeln – auch „Parästhesie“ genannt – kann verschiedene Ursachen haben.

Manche davon sind harmlos, andere erfordern ärztliche Hilfe. Nachfolgend listen wir die häufigsten Gründe auf:

1. Schlechte Durchblutung

Wenn das Blut nicht richtig in die Extremitäten fließt, kommt es zu Taubheitsgefühlen und Kribbeln.
Wie kann ich das Problem beheben?

• Bewegen Sie Ihre Beine häufig.
• Vermeiden Sie es, diese für längere Zeit zu überqueren.
• Gehen Sie mindestens 30 Minuten am Tag spazieren.
• Suchen Sie einen Arzt auf, wenn bei Ihnen zusätzlich Schwellungen oder Veränderungen der Hautfarbe auftreten.

2. Nervenkompression oder längere Körperhaltungen

Das Sitzen auf den Beinen, das Tragen enger Schuhe oder das Verharren in derselben Position über längere Zeit kann Ihre Nerven belasten.
Wie kann ich das Problem beheben?

• Wechseln Sie häufig Ihre Position.
• Tragen Sie bequemes und geeignetes Schuhwerk.
• Dehnen Sie Ihre Füße und Knöchel mehrmals täglich.

3. Diabetische Neuropathie

Bei Menschen mit Diabetes kann es zu Nervenschäden kommen, die ein Kribbeln oder einen Gefühlsverlust verursachen.
Wie kann ich das Problem beheben?

• Kontrollieren Sie den Glukosespiegel.
• Ich habe mich gesund ernährt.
• Konsultieren Sie für eine spezifische Behandlung einen Arzt.

4. Vitaminmangel (insbesondere B12)

Eine Ernährung mit wenig B-Vitaminen kann das Nervensystem beeinträchtigen.
Wie kann ich das Problem beheben?

• Erhöhen Sie unter ärztlicher Aufsicht Ihren Konsum von magerem Fleisch, Eiern, Milch, angereichertem Getreide oder Nahrungsergänzungsmitteln.

5. Wirbelsäulenprobleme (wie Bandscheibenvorfälle)

Einige Erkrankungen der Lendenwirbelsäule können Druck auf die Nerven ausüben, die zu den Beinen und Füßen führen.
Wie kann ich das Problem beheben?

• Wenden Sie sich an einen Spezialisten.
• Führen Sie Physiotherapie und Haltungsübungen durch.
• In manchen Fällen ist eine chirurgische Behandlung erforderlich.

6. Tarsaltunnelsyndrom

Ähnlich wie das Karpaltunnelsyndrom in den Händen, jedoch in den Knöcheln.

Es kann zu Kribbeln, Schmerzen oder Brennen kommen.
Wie kann ich das Problem beheben?

• Verwenden Sie orthopädische Einlagen oder Einlegesohlen.
• Ruhe, Physiotherapie oder Operation in fortgeschrittenen Fällen.

Allgemeine Hinweise bei Kribbeln in den Füßen

• Ignorieren Sie anhaltende Symptome nicht. Wenn das Kribbeln häufig auftritt oder zunimmt, wenden Sie sich an einen Arzt.
• Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine Ernährung, die reich an wichtigen Nährstoffen ist.
• Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und beugt Nervenkompressionen vor.
• Wählen Sie ergonomisches Schuhwerk , das Ihre Füße nicht drückt oder einschränkt.
• Überwachen Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand , insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit an Diabetes, Bluthochdruck oder neurologischen Problemen gelitten haben.